El truco casero de Elon Musk para dormir mejor y frenar la acidez nocturna

Elon Musk, director ejecutivo de Tesla y SpaceX, volvió a hablar de sus hábitos para dormir, y esta vez lo hizo a través de un mensaje en su cuenta de X, según informó Infobae. El empresario explicó que utiliza una pila de libros para elevar la cabecera de su cama, un método casero que, según dijo, le permite mantener una rutina de descanso y combatir el reflujo durante la noche.

La recomendación no es nueva: resurgió cuando varios usuarios de la red social recuperaron un mensaje que Musk había publicado en julio de 2022, en el que sugería "elevar la cabecera de la cama unos 5 cm y no comer 3 horas antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño".

La charla se reactivó cuando otro usuario mencionó que inclinar la cama también ayuda a aliviar dolores de cabeza, y quiso saber si Musk levantaba el colchón entero o sólo el sector donde apoya la cabeza. El fundador de SpaceX respondió con el detalle de su propio método: "Solo apila algunos libros debajo de la sección de la cabecera del armazón de la cama. Toda la cama debería tener una ligera inclinación hacia abajo en dirección a tus pies. Ayuda con la digestión y la reducción del reflujo ácido del estómago".

Musk no precisó cuántos libros apila ni qué altura exacta recomienda lograr; el único número que dio quedó en el mensaje de 2022, con los 5 cm de desnivel.

Detrás del consejo hay un problema médico concreto: el reflujo gastroesofágico, que aparece cuando el esfínter que separa el estómago del esófago se afloja y deja subir el ácido. Acostado boca arriba, el cuerpo pierde la ayuda de la gravedad, que en posición vertical empuja ese contenido hacia abajo. Por eso los jugos gástricos llegan más fácil hasta la garganta y generan el ardor típico de la acidez. Cenar tarde empeora el cuadro, porque el estómago todavía está digiriendo cuando el cuerpo ya busca descansar, y necesita fabricar más ácido justo en ese momento.

Por eso, según cuenta Infobae, hay estudios que avalan una versión más formal de lo que hace Musk con sus libros: elevar toda la cabecera de la cama para que la gravedad trabaje a favor durante la noche y el contenido del estómago no vuelva hacia arriba. Una investigación citada por el medio, hecha con bloques de madera que levantaban el respaldo unos 20 centímetros, encontró que el 65% de los participantes dijo dormir notablemente mejor, y que los episodios de reflujo bajaban de un promedio de 3,1 a 1,2 por noche.

Esa misma evidencia marca un límite: pasarse de altura puede ser contraproducente, porque una inclinación demasiado pronunciada complica la postura al dormir y puede traer problemas circulatorios. Es un matiz que el propio mensaje de Musk no incluye, ya que el empresario solo habló de una leve pendiente, sin precisar cuántos libros usa ni hasta dónde conviene llegar.